Адвент-сериал
про семью, которая полюбила осень и зиму
Акция закончилась,
все книги и промокоды раздали
все книги и промокоды раздали
Приходите в следующем году
01Остановите, я сойду
3 неожиданных совета родителям, которые облегчат осеннюю хандру
Замечаете, как с понижением температуры ухудшается настроение? Не дайте осеннему дождю смыть с вас всю радость прошедшего лета! Предлагаем его сииильно продлить.
01
Ученые давно доказали, что цветотерапия крайне положительно влияет на ментальное здоровье человека. Окружите себя яркими оттенками: это может быть одежда, предметы декора или ваза с цветами.
02
Можно «взбодрить» не только глаза, но и вкусовые рецепторы: приготовление выпечки в кругу семьи — как раз подходящее занятие.
03
И вредный совет! Попробуйте остаться дома в одиночестве на полчаса-час, чтобы безопасно выплеснуть все-все эмоции: покричите в одеяло, ударьте подушку как боксерскую грушу или даже попрыгайте в безумном танце под русский рок.
Кстати, индейка тоже может поднять настроение, аж на молекулярном уровне. Ее мясо содержит триптофан — одну из важнейших аминокислот. Триптофан нужен для синтеза нейромедиаторов, дефицит которых мы испытываем в апатии. Но этот предшественник серотонина в организме не синтезируется, а значит, его запасы мы можем пополнить только с пищей — индейкой «Индилайт».
02Мисс Бефстроганофф
Рецепт бефстроганов с индейкой: вкусный обед для всей семьи
Лучший способ собрать семью вместе — приготовить что-нибудь простое и вкусное. Как насчет бефстроганова с индейкой «Индилайт»?
Ингредиенты
бедро индейки «Индилайт»
репчатый лук
шампиньоны
чеснок
сметана
горчица
сливочное масло
мука
Приготовление
- Для начала подготовьте пассировку: до золотистой корочки обжарьте лук, потом вмешайте сливочное масло, добавьте грибы и готовьте на среднем огне в течение 3–5 минут.
- Выложите готовую массу в отдельную миску и приступайте к основному действию кулинарного представления.
- В сковороду добавьте ложку муки, щепотку соли с перцем и в течение пяти минут обжаривайте индейку.
- Затем верните смесь лука и грибов в сковородку, добавьте сметану, горчицу, воду и тушите в течение 30 минут — пока вся жидкость не превратится в ароматный пар, который соберет на кухне остальных членов семейства.
Готовое блюдо можно подавать с картофельным пюре, пастой или рисом. Кстати, блюдо будет не только вкусным, но и полезным, ведь бедро индейки «Индилайт» богато железом и миоглобином, незаменимыми для синтеза красных кровяных телец — истинное красное мясо индейки!
03Как в школе? Норм!
Как, действительно, говорить с ребенком о важном
Чтобы сократить дистанцию с ребенком, не обязательно говорить с ним про краша, бэсти и спрашивать, почему он сегодня такой токсик. Достаточно перед сном аккуратно задать несколько вопросов, например:
01
Что тебя сегодня порадовало в школе?
02
Что интересного ты узнал(а) от учителей и одноклассников?
03
Кем ты себя чувствовал(а) сегодня: каким человеком, героем мультфильма или животным?
Не забывайте давать положительное подкрепление. Хвалите ребенка за успехи и поддерживайте, когда он совершает ошибки (на них же учатся!).
И, пожалуй, самое главное: если сегодня ребенок не хочет с вами говорить и отворачивается к стенке, не давите на него. Помните: каждому разговору свое время и место.
И, пожалуй, самое главное: если сегодня ребенок не хочет с вами говорить и отворачивается к стенке, не давите на него. Помните: каждому разговору свое время и место.
04Принимайте себя
Если этот мем — жиза для вашего подростка, дадим вам парочку напоминаний.
Старшеклассники и комплексы — вещи неразделимые. Старайтесь не комментировать внешность ребенка: «Ты купил такой необычный свитер!», «Интересная у тебя прическа», «Ой, а в старые джинсы ты уже не влезаешь?» Поверьте, подросток точно поймет ваши фразы неправильно и снова укутается в оверсайз.
Хвалите с любовью: не только за домашки, но и за встречи с друзьями, необычные идеи, смешные истории, абсурдные мемы. Чем больше поддержки вы даете подростку, тем выше его самооценка.
05Папа тоже может
Рулеты из индейки с болгарским перцем: простой рецепт из всего, что найдется в холодильнике
Идеальный вариант на случай, если дети просят что-нибудь вкусное и необычное, а идти в магазин неохота. Достаточно будет всего двух ингредиентов:
ветчина из индейки «Индилайт»
болгарский перец
Приготовление
- Очистите перец от семян и порежьте на тонкие дольки.
- Оберните перец слайсом ветчины: при желании можно изнутри смазать рулетик плавленым сыром.
- Отправьте блюдо в разогретую духовку на 10–15 минут, а перед тем как поставить на стол, нарежьте и разложите на тарелке. Готово!
Мраморная ветчина от «Индилайт» понравится тем, кто хочет питаться вкусно и правильно! За пользу и легкость продукта отвечают нежное филе грудки индейки и сочное филе бедра, а специально подобранные специи придают ветчине утонченный вкус и аромат.
06Обед по расписанию
3 шага, которые помогут организовать тайм-менеджмент с детьми
Каждый родитель хоть раз узнавал в час ночи про поделку, которую нужно сдать завтра. Чтобы такие ситуации не стали вашей рутиной, на помощь придет тайм-менеджмент.
01
Начните с обычного расписания на неделю: лучше всего повесить яркий шаблон на стену и заполнять его каждое воскресенье вместе с ребенком. Со временем он выучит, что по вторникам — плавание, по средам — художка, а по четвергам — технология, так что про очередного ежика из пластилина нужно сказать заранее.
02
Подготовку к урокам можно организовать в технике «Помидор»: 25 минут делаете задания, а потом 5 минут отдыхаете. Такая техника позволяет ребенку избавиться от чувства, будто бы он потратил на домашку свои лучшие годы.
03
Еще одна полезная для продуктивности привычка — учиться расставлять приоритеты. Например, периодически объясняйте, что уроки на вторник намного важнее, чем на среду, а помочь папе убраться точно не так срочно, как выучить стих к завтрашнему дню.
07Мамтры
Как расслабиться, если есть всего 15 минут
Когда чувствуешь себя многоруким осьминогом, который следит за домом, помогает делать уроки, да еще и про свою работу не забывает, так хочется простого человеческого «немножко отдохнуть».
Чтобы ваша усталость не превратилась в хроническую, будет достаточно 15 минут в день — например, пока готовится ужин.
Чтобы ваша усталость не превратилась в хроническую, будет достаточно 15 минут в день — например, пока готовится ужин.
01
Начните с легкой растяжки: сделайте несколько медленных скручиваний, круговые движения головой, а затем плечами, предплечьями и кистями.
02
После лучше присесть — хорошо, если под рукой есть спортивный коврик.
03
Растяните внутреннюю поверхность бедра: для этого нужно широко расставить ноги и сесть в позу лягушки, прижав стопы плотно к полу.
04
Под конец можно просто посидеть в позе лотоса и помедитировать под спокойную музыку — оставшиеся минуты покажутся вам вечностью!
08Спелись на пару
Рецепт индейки на пару:
справится даже ребенок
справится даже ребенок
Стараетесь приучить ребенка к правильному питанию, но в ответ получаете только грустные гримасы? Выход есть: на выходных устройте совместный кулинарный мастер-класс и приготовьте легкое ПП-блюдо — котлеты из индейки «Индилайт» в пароварке.
Ингредиенты
фарш «Индилайт»
репчатый лук 1 шт.
яйцо
соль
перец
зелень
Приготовление
- Чтобы максимально упростить задачу, возьмите готовый фарш: ребенку не придется орудовать опасной мясорубкой, и вы будете спокойны.
- Измельчите репчатый лук и смешайте его с фаршем, затем добавьте яйцо, соль, перец и немного зелени — все ради тонкого пряного вкуса!
- Дальше начинается игра в скульптора — посоревнуйтесь, у кого из вас получатся более ровные шарики!
- Осталось всего ничего: налить на дно пароварки воды и готовить в течение 30 минут.
- Такие шарики ребенок легко разогреет сам — на сковородке или в микроволновке.
Если же вам хочется поэкспериментировать, пока ребенок катает шарики котлеток, сделайте горячий кукурузный суп с филе индейки от «Индилайт». А рецепт смотрите здесь!
09Семья 80 lvl
Как в большой семье уделить время всем-всем-всем и никого не обидеть
Если ваш дом уже давно похож на семью обезьянок из советского мультфильма, пришло время задуматься о «детском тайм-менеджменте».
Не работаете и сидите дома?
Попробуйте выделять 10–15 минут на каждого малыша в день. Общайтесь с младшим во время обеда, пока остальные в школе или гуляют, со средним — по дороге в школу, а со старшим — перед сном.
Вынуждены работать и одновременно
управлять большой семьей?
управлять большой семьей?
Здесь нужна другая разбалловка: по 30 минут на каждого ребенка в неделю. Важно, чтобы все дети чувствовали, что это их личное время и никто из домочадцев их не потревожит.
Лайфхак для самых уставших
Самый простой способ качественного времяпрепровождения — это чтение вслух. Можно просить читать детей по очереди или наоборот — взять все на себя, а после задавать вопросы и обсуждать прочитанное.
10Отдых без мужа и детей
11Мам, хочу стрипсы!
Полезный фастфуд: рецепт стрипсов, которые точно можно детям
— Мама, я хочу стрипсы!
— У нас есть стрипсы дома.
Стрипсы дома: …
Если не хотите, чтобы этот мем закончился грустно, как в оригинале, предложите ребенку достойный аналог фастфуда.
— У нас есть стрипсы дома.
Стрипсы дома: …
Если не хотите, чтобы этот мем закончился грустно, как в оригинале, предложите ребенку достойный аналог фастфуда.
Ингредиенты
филе грудки «Индилайт»
рисовые хлопья
яйцо
растительное масло
копченая паприка
Приготовление
- Возьмите глубокую сковороду и залейте в нее масло.
- Пока фритюр греется, разрежьте филе на несколько полосок, добавьте специи и обваляйте все в яйце и хлопьях.
- Отправьте стрипсы во фритюр на 2 минуты, затем выньте их шумовкой — готово, вы восхитительны!
В белом мясе индейки «Индилайт» содержатся все незаменимые для детского (и взрослого!) организма аминокислоты. А еще филе индейки содержит витамины, А, Е, С, особенно много там витамина В3, много селена и фосфора.
12Возьмите кабачок пж!
Как организовать холодильник, чтобы в нем перестали умирать кабачки
Можно бесконечно смотреть на огонь, воду и на то, как продукты в холодильнике со временем перерождаются в «неземных существ».
Печальную участь вечно пропадающих овощей и фруктов можно изменить, если правильно организовать хранение.
Печальную участь вечно пропадающих овощей и фруктов можно изменить, если правильно организовать хранение.
01
Разделите рыбу с мясом. Можно ли хранить рядом рыбу и мясо? Нет! Специфический запах рыбы легко впитается в мясо и испортит его вкус.
02
Пощадите молочку. Не ставьте молочку рядом с овощами. Приоткрытые молочные продукты выделяют газ, который портит овощи намного быстрее. Лучше храните ее в самом холодном месте, рядом с морозильной камерой.
03
Спасите помидорки. В секции для фруктов и овощей лучше не хранить кабачки на помидорах: распределите все так, чтобы мягкие овощи и фрукты были сверху.
04
Не дайте родиться просрочке. Продукты, срок годности которых почти истек, убирайте на самый край полок — тогда вам наверняка захочется приготовить из них что-нибудь вкусное!
Почти готово! Остальную еду разложите по принципу «все важное — на виду».
13Серотонин на ужин
Что такое триптофан? Рассказываем, как он поможет пережить осень и где его взять
Для того чтобы чувствовать себя осенью комфортно, введите в свой рацион индейку. Удивлены?
Дело в том, что за серотонин (тот самый «гормон радости») отвечает аминокислота триптофан. Наш организм не умеет производить эту кислоту сам, а основная его масса поступает из пищи.
Дело в том, что за серотонин (тот самый «гормон радости») отвечает аминокислота триптофан. Наш организм не умеет производить эту кислоту сам, а основная его масса поступает из пищи.
Где искать?
Больше всего триптофана содержится в индейке, твердых сырах, сое, брынзе и кальмарах. Так что вместо аптеки отправляйтесь в супермаркет, ведь счастье и правда в еде!
Так что для восполнения триптофана достаточно регулярно есть продукты из индейки — подобрать филе, фарш, котлеты, ветчину из мяса индейки удобно на сайте «Индилайт».
14Сам себе буфет
Сэндвич с индейкой и гриль-чизом: для ребенка в школу
Долой пиццы из школьной столовой — настала очередь по-настоящему аппетитного ланча на перемене!
Ингредиенты
ветчина из индейки «Индилайт»
хлеб для тостов
ломтики плавленого сыра
листья салата
помидор 1 шт.
Приготовление
- Чтобы хлеб стал хрустящим, поджарьте его на сковороде без масла или в тостере, затем положите сыр, дайте ему немного расплавиться.
- К сыру добавьте салат, кружочек помидора и, конечно, слайс ветчины.
- Версия для продвинутых: если дома есть специальная сэндвичница, все предыдущие шаги можно опустить — просто соберите бутерброд и отправьте его на гриль на пару минут. Готово!
Не исключаем, что завтра вам придется сделать сэндвичей с запасом: этим перекусом так и хочется поделиться с одноклассниками.
А еще вы всегда можете сделать классический школьный перекус — сосиску в тесте! Как из буфета, только домашнюю, с молочными сосисками «Индилайт», изготовленными из 100%-го мяса индейки с добавлением молока, сливочного масла и ароматных специй. Просто оберните сосиску полоской теста по диагонали и запеките — даже звучит вкусно…
А еще вы всегда можете сделать классический школьный перекус — сосиску в тесте! Как из буфета, только домашнюю, с молочными сосисками «Индилайт», изготовленными из 100%-го мяса индейки с добавлением молока, сливочного масла и ароматных специй. Просто оберните сосиску полоской теста по диагонали и запеките — даже звучит вкусно…
15Веселая кухня
3 способа занять дошкольника на кухне, пока жарятся котлетки
Дошкольник снова требует много внимания, пока вы готовите ужин? Прекрасно понимаем! Выход есть, и даже несколько:
01
Играйте. Предложите сыграть в игру «Индейка в мешке». Для этого сложите в непрозрачный пакет предметы самой разной формы, которые найдете на кухне: ложки, поварешки, фрукты или даже предметы декора. Попросите ребенка по очереди угадывать, какой предмет он держит в руке, не вынимая из мешка. Так времени для того, чтобы дожарить котлетки, точно хватит!
02
Лепите. Замесите немного соленого теста для воплощения детских фантазий. Из него можно слепить форму в виде любимого мультяшного героя или даже мема (если подросток захочет присоединиться) — увидите результат, когда закончите с готовкой.
03
Творите. Все, что вы найдете на кухне, пригодится для творчества. Например, из макарон можно сделать бусы или включить их в поделку из пластилина, манная крупа отлично подойдет для песочных картин, а разноцветная фасоль — для рельефной гравюры. Засеките время, чтобы понять, кто из вас быстрее закончит: вы — ужин, ребенок — поделку. Победителю можно предложить выбрать блюдо следующего дня!
16На детской площадке
17Будет жарко
Рецепт самых вкусных котлет: ребенку после школы останется только разогреть
Готовь сани летом, а котлеты — неважно когда, лишь бы ребенок после школы был сыт и доволен.
Ингредиенты
филе грудки индейки «Индилайт»
сырой картофель 2 шт.
репчатый лук 1 шт.
соль
перец
растительное масло
Приготовление
- Берем мясорубку — перекручиваем филе, затем порезанный лук и картофель.
- Мокрыми руками (чтобы фарш не прилипал к пальцам) лепим сами котлетки и убираем на полчаса в холодильник.
- Ждем и наконец достаем сковородку! Котлеты надо обжарить с двух сторон до образования золотистой корочки, а потом немного потушить под крышкой.
Такой обед ребенок сможет запросто разогреть самостоятельно: и вкусно, и удобно!
Устали и лень самим готовить котлеты? Очень вас понимаем. Тогда возьмите уже готовые котлеты «Индилайт». Выбирайте, какое у вас сегодня настроение: котлеты по-деревенски с молодой картошкой (совсем как в рецепте) или котлеты «Домашние» в хрустящей панировке? Вот он, быстрый и полезный ужины для семьи.
Устали и лень самим готовить котлеты? Очень вас понимаем. Тогда возьмите уже готовые котлеты «Индилайт». Выбирайте, какое у вас сегодня настроение: котлеты по-деревенски с молодой картошкой (совсем как в рецепте) или котлеты «Домашние» в хрустящей панировке? Вот он, быстрый и полезный ужины для семьи.
18За окном дождь
3 маленьких совета, которые помогут создать уют дома и подготовиться к зиме
Холодно, на улицу выходить лень, а значит, время навести красоту в доме — чтобы находиться в квартире было легко и приятно.
Боремся с хламом
Начните с уборки, которую мы привыкли всегда откладывать на потом, — с сезонного расхламления. По очереди пересмотрите шкафы с теплой одеждой и устройте детский показ мод: ребенок будет примерять вещи, а вы сможете понять, что пора отдать на переработку или благотворительность.
Создаем атмосферу
Закупитесь ароматическими свечками, ведь они создают дома по-настоящему сказочную атмосферу — особенно запахи корицы, ванили и ели. Кстати, свечным воском можно необычно стилизовать пустые стеклянные бутылки: для этого нужно всего лишь вставить свечу в горлышко, зажечь и подождать. Такая бутылка станет красивым подсвечником или пригодится для детского творчества.
Готовимся к боссу празднику
Еще один беспроигрышный вариант для домашнего уюта — подготовка к Новому году! Никогда не рано начать радоваться зимним каникулам и торжествам:
- создайте адвент-календарь для всей семьи
- устройте мастер-класс по елочным игрушкам
- испеките имбирное печенье
- и устройте костюмированный просмотр любимых фильмов (к примеру, с безалкогольным сливочным пивом!)
19Мухожук
Узнайте степень вашей усталости за 3 шага
Кажется, что фраза «Я устал, я мухожук» — про вас? Диагноз ясен… Проходите скорее наш тест, чтобы узнать, насколько глубоко вас поглотила усталость.
20Пельменный рай
Рецепт домашних пельмешек с индейкой: лепите всей семьей
Наконец-то! Время лепить пельмени, на этот раз вам понадобится список ингредиентов:
Ингредиенты
филе грудки индейки «Индилайт» (500 г)
репчатый лук (200 г)
пшеничная и цельнозерновая мука (по 300 г каждой)
вода (320 мл)
подсолнечное масло (90 мл)
морковь (200 г)
сливочное масло (100 г)
соль (по вкусу)
сахар (по вкусу)
черный перец (по вкусу)
Приготовление
- Тесто
Итак, горкой просейте муку, сделайте углубление посередине и добавьте туда соль, сахар и воду с маслом.
Если планируете жарить пельмени, а не варить, тогда лайфхак — закиньте в тесто 50 грамм крахмала для вкусной корочки!
Поднимите муку с краев в середину и замешивайте крутое тесто в течение 10–12 минут.
Накройте получившийся «колобок» пленкой и оставьте на полчаса — пора заняться начинкой! - Начинка
Почистите лук с морковью, положите их в форму или сковороду и отправьте овощи запекаться в духовку на 180 °С. Не забудьте щедро сбрызнуть их маслом. Вынимайте через 20–30 минут, когда овощи легко будут протыкаться вилкой.
Очередь индейки! Пропустите филе вместе с овощами через мясорубку. Смешайте со сливочным маслом, добавьте специи.Мокрыми руками (чтобы фарш не прилипал к пальцам) лепим сами котлетки и убираем на полчаса в холодильник. - Любовь
Теперь можно лепить пельмени: работы много, поэтому разделите ее между членами семьи — получится настоящий цех, как в крупном ресторане!
Лепить можно не только из теста, но и из фарша. К примеру, фарш из индейки «Индилайт» станет отличной основой для котлет, паст и запеканок. Готовьте ребенка к соревнованию, кто слепит идеально круглую тефтельку.
21Витаминная Азбука
Где взять витамины осенью: ваш личный список продуктов
Ноябрь — месяц, когда организму уже очень нужны витамины, но их все нет и нет. Но если обратить внимание на сезонные продукты, фрукты и овощи, витамины мигом вас найдут!
Отправляясь в магазин, первым делом ищите на полках томаты и морковь: в них много каротина — он же витамин А, — который отвечает за стойкость иммунитета.
Из фруктов осенью и зимой лучше отдавать предпочтение не слишком экзотическим. Человеку свойственно до конца усваивать только то, что растет в его регионе, поэтому лучше яблок в низкий сезон ничего не придумать — организм скажет вам спасибо за тот же витамин А, калий и натрий.
А еще можно пополнить запас витаминов группы B с помощью индейки — достаточно есть всего 100 граммов мяса в сутки.
Ну и, конечно, не стоит забывать про «трех китов» отличного настроения и здоровья в любое время года:
- Витамин С — Сладкий сон
- Витамин Ч — Чай: с лимоном, мятой или травами
- Витамин З — Зарядка по утрам (и легкая растяжка вечером!)
И, само собой, пополняйте запасы триптофана. Это аминокислота, из которой организм вырабатывает серотонин, «гормон счастья». Чтобы его восполнить, достаточно регулярно есть продукты из индейки — подобрать филе, фарш, котлеты, ветчину из мяса индейки удобно на сайте «Индилайт».
22Когда открыл конфетку
23Печень под прикрытием
Рецепт от шефа:
понравится даже малоежкам
понравится даже малоежкам
Иногда сложно накормить ребенка чем-то полезным — например, печенью. Подойдите к рецепту творчески, чтобы даже малоежка не смог устоять.
Для этого рецепта соберите в корзину:
Для этого рецепта соберите в корзину:
фарш «Индилайт» (300 г)
печень «Индилайт» (500 г)
мука (180 г)
яйцо (1 шт.)
йогурт (150 г)
лук (100 г)
морковь (100 г)
соль, перец и немного сахара
Приготовление
- Лук и морковь ставим запекаться в духовку при 180 градусах.
- Пока готовятся овощи, измельчаем в соединяем в блендере печень, яйцо, йогурт, муку.
- Добавляем к ним запеченные овощи, еще раз хорошо пробиваем блендером.
- Затем добавляем фарш, соль, перец и немного сахара, мешаем вилкой.
- И выпекаем оладушки с двух сторон, пока не зарумянятся.
Подавайте оладьи с любимым гарниром и соусом ребенка — тогда ему точно понравится!
Еще один быстрый и вкусный ужин для всей семьи — шарики из индейки от «Индилайт». Дети подтверждают!
Еще один быстрый и вкусный ужин для всей семьи — шарики из индейки от «Индилайт». Дети подтверждают!
24Сказка ложь, да в ней намек
Сказкотерапия: инди-сказка, которая поможет ребенку победить неуверенность
Сказкотерапия — это направление в психологии. С помощью сказок психологи развивают у детей социальные навыки, помогают преодолевать страхи или принимать тяжелые чувства: грусть, тоску, страх, обиду, вину, стыд.
Расскажите ребенку сказку, которая поможет ему справиться с неуверенностью в своих силах. Ее написала специально для нас детская писательница Софья Ремез.
Расскажите ребенку сказку, которая поможет ему справиться с неуверенностью в своих силах. Ее написала специально для нас детская писательница Софья Ремез.
Храбрый Индюшонок
Индюшонок был на ферме самый пугливый. Вроде бы крупный зверь, а все равно страшно. Цыпленок из яйца вылупится, а Индюшонку уже мерещится чудище с десятью головами. И у каждой головы — по зубастой пасти. И все они — любители индюшатинки.
— Ты на ферме сильнее всех! Посмотри, какие у тебя крепкие ноги! Какой широкий хвост! — убеждала Индюшонка мама.
— Ты посмотри, какой у тебя острый и твердый клюв! Индюк — большая и важная птица! А ты, чуть что, сразу в кусты! — сокрушался Индюк-папа.
Только Индюшонку от таких объяснений не легче.
— Не показывай другим животным, что ты их боишься! — сердилась бабушка. — Они почувствуют твою слабость — и обидят тебя!
От таких советов Индюшонок только еще больше боялся. Ведь страх не булочка с изюмом, его в карман не спрячешь, как его не показывать?
Над Индюшонком даже коты смеялись, любили обсудить беднягу за его спиной.
Вышел как-то Индюшонок во двор, видит у забора Лиса Ежа подкараулила, подкралась близко-близко и пасть зубастую открыла. Индюшонок Лису боится, но и Ежа жалко! Ежик маленький, в комок скрутился, все свои жалкие иголки выставил, только что он против Лисы сделает?
Увидела Лиса Индюшонка, но даже с места не сдвинулась. Слышала Лиса, как коты об Индюшонке мяукали, что Индюшонок и сам ее боится. Достала соль, перец и горчицу, чтобы Ежа со специями съесть, обхватила его в кольцо своим длинным сильным хвостом и...
Тут Индюшонок совсем забыл, что Лисы боится, так испугался за Ежа, клювом штакетину от забора выбил и наступил своей сильной ногой Лисе на хвост. Лиса от неожиданности Ежа выпустила и глядит на Индюшонка.
— Ты что, — говорит, — птичка! Не боишься меня?
— Похоже, что нет! — сам себе удивился Индюшонок. — А ну-ка беги отсюда, Лиса, подобру-поздорову, пока я тебя саму с горчицей не съел!
Убежала Лиса и всем в лесу рассказала, что Индюшонок где-то свой страх потерял. Слух быстро дошел и до котов. Как же они замурчали! Как зауважали Индюшонка!
А Индюшонок подумал, что смелый не тот, кто ничего не боится, а тот, кто в трудную минуту может заступиться за слабого.
— Ты на ферме сильнее всех! Посмотри, какие у тебя крепкие ноги! Какой широкий хвост! — убеждала Индюшонка мама.
— Ты посмотри, какой у тебя острый и твердый клюв! Индюк — большая и важная птица! А ты, чуть что, сразу в кусты! — сокрушался Индюк-папа.
Только Индюшонку от таких объяснений не легче.
— Не показывай другим животным, что ты их боишься! — сердилась бабушка. — Они почувствуют твою слабость — и обидят тебя!
От таких советов Индюшонок только еще больше боялся. Ведь страх не булочка с изюмом, его в карман не спрячешь, как его не показывать?
Над Индюшонком даже коты смеялись, любили обсудить беднягу за его спиной.
Вышел как-то Индюшонок во двор, видит у забора Лиса Ежа подкараулила, подкралась близко-близко и пасть зубастую открыла. Индюшонок Лису боится, но и Ежа жалко! Ежик маленький, в комок скрутился, все свои жалкие иголки выставил, только что он против Лисы сделает?
Увидела Лиса Индюшонка, но даже с места не сдвинулась. Слышала Лиса, как коты об Индюшонке мяукали, что Индюшонок и сам ее боится. Достала соль, перец и горчицу, чтобы Ежа со специями съесть, обхватила его в кольцо своим длинным сильным хвостом и...
Тут Индюшонок совсем забыл, что Лисы боится, так испугался за Ежа, клювом штакетину от забора выбил и наступил своей сильной ногой Лисе на хвост. Лиса от неожиданности Ежа выпустила и глядит на Индюшонка.
— Ты что, — говорит, — птичка! Не боишься меня?
— Похоже, что нет! — сам себе удивился Индюшонок. — А ну-ка беги отсюда, Лиса, подобру-поздорову, пока я тебя саму с горчицей не съел!
Убежала Лиса и всем в лесу рассказала, что Индюшонок где-то свой страх потерял. Слух быстро дошел и до котов. Как же они замурчали! Как зауважали Индюшонка!
А Индюшонок подумал, что смелый не тот, кто ничего не боится, а тот, кто в трудную минуту может заступиться за слабого.
25Йоу, йога
Простые упражнения из йоги, которые помогут расслабиться посреди рабочего дня
Если вам тоже сложно оторваться от соцсетей, чтобы позаниматься спортом, есть совет: начните с простых упражнений.
01
Попробуйте технику самомассажа для расслабления шейно-плечевого отдела: плавно покрутите головой в разные стороны, затем левой рукой сильно помассируйте правое плечо и шею, и наоборот правой — левое.
02
Начните с легких круговых движений, потирая мышцы указательным и средним пальцами. Закончите более интенсивным массажем, сжимая мышцы между большим и другими пальцами. Повторите то же самое с другой рукой. Чувствуете, как отпускает напряжение?
03
Подкрепите ощущения простой дыхательной практикой: выберите удобное положение сидя, дышите через нос и начинайте отсчет так, чтобы вдох и выдох заканчивались на одну и ту же цифру. Можно немного усложнить упражнение и добавлять небольшую паузу в конце каждого цикла.
Всего пять минут такого упражнения, и вы будете свежее, чем первый снег!
26Правило бутерброда
Буженина из индейки для детей, которые обожают бутерброды
Устали делать бутерброды с колбасой и сыром? Хватит это терпеть! Разнообразьте рацион ребенка бужениной из индейки от «Индилайт»: для такой закуски подойдет уже готовый продукт и потребуется всего два шага.
Приготовление
- Тонко нарежьте буженину и цельнозерновой хлеб.
- Затем смажьте ломтик хлеба творожным сыром, положите лист салата айсберг, а сверху — буженину.
Если ваши дети те еще гурманы, украсить бутерброд можно порезанными оливками или маслинами: заодно потренируетесь их различать!
А любители классики могут смело нарезать докторскую колбасу из индейки «Индилайт». Ой, только не забудьте есть бутерброд правильно: колбасой вниз!
А любители классики могут смело нарезать докторскую колбасу из индейки «Индилайт». Ой, только не забудьте есть бутерброд правильно: колбасой вниз!
27Привяу, кидсы
4 неочевидных совета, которые помогут стать другом для любого подростка
Если подросток снова не хочет вас слышать и запирается у себя в комнате, стоит пересмотреть ваш формат общения.
01
Перестаньте ворчать и придираться. Старайтесь опускать претензии в духе: «Зачем в телефоне сидишь, лучше бы домашку сделал». Или поменяйте формулировку, а тон сделайте добрее: «Давай договоримся: сначала ты делаешь домашку, а потом получаешь больше времени на телефон. Я понимаю, что тебе важно общение в интернете».
02
Используйте кнут и пряник. Подростки любят привилегии и не любят их терять. Не бойтесь выставлять свои правила («Окей, сходи один на концерт, но вернись до 23»). И строго отбирать привилегии, если правило нарушено.
03
Легализуйте эмоции. Злиться — это нормально. Но нужно уметь выражать агрессию: предложите подростку жесткий спорт (девчонки сейчас любят бокс!), сходите вместе в краш-комнату, устройте экстремальный поход или соревновательные игры.
04
Примените тайное оружие — еду. Голодный подросток — вредный подросток. Нельзя недооценивать силу пищи, если хотите обсудить с ребенком его жизнь, лучше делать это сытыми. К примеру, сделайте бейглы из индейки от «Индилайт» (пусть ребенок ест дома и берет в школу).
28Никогда не говори никогда
29Праздник к нам приходит
Готовим индейку к Новому году
Зима пришла! Пора репетировать новогоднее застолье. Приготовьте бедро индейки с айвой, сельдереем и изюмом. Вам понадобится:
Ингредиенты
бедро индейки «Индилайт» (2 кг)
лук красный (250 г)
сельдерей стебель (200 г)
айва (400 г)
изюм (100 г)
горчица дижонская (70 г)
мед (60 г)
розмарин (2 веточки)
масло сливочное (60 г)
оливковое масло (по вкусу)
сушеный чеснок (2 ч. л.)
сумах (1 ч. л.)
Приготовление
- Нарежьте бедро индейки на крупные кусочки, посыпьте чесноком и сумахом, полейте оливковым маслом и приправьте солью и перцем.
- Оставьте мясо мариноваться на 20–30 минут, а в это время нарежьте лук на четвертинки, сельдерей — крупным кусочком, а айву (или кислое яблоко) — на дольки.
- Переложите их в форму и залейте смесью оливкового и растопленного сливочного масла, добавьте изюм, посолите и хорошенько перемешайте.
- В отдельной миске смешайте мед, горчицу и нарезанные веточки розмарина.
- В форму к айве и овощам выложите мясо, залейте все медово-горчичной заправкой, накройте фольгой и уберите запекаться в разогретую до 180 градусов духовку на 45 минут, затем снимите фольгу и готовьте еще 15–20 минут, пока не появится золотистая корочка.
Ммм, к Новому году готовы!
А если запекать индейку вы не хотите, можно выбрать другие рецепты: новогодний салат с индейкой и авокадо, рождественский штрудель с индейкой и тыквой, шашлычки из бедра в цитрусовом маринаде и даже салат с ветчиной и рисом на ананасе!
А если запекать индейку вы не хотите, можно выбрать другие рецепты: новогодний салат с индейкой и авокадо, рождественский штрудель с индейкой и тыквой, шашлычки из бедра в цитрусовом маринаде и даже салат с ветчиной и рисом на ананасе!
30Зима вошла в чат
Проверьте, насколько вы готовы к холодам
Новый год на носу… А еще снег в штанины и за шиворот нападал, брр. Готовы к холодам и тоннам снега (верим, в этом году он точно будет)?
Проверьте в нашем тесте!
Проверьте в нашем тесте!
Акция закончилась,
все книги раздали!
все книги раздали!
Приходите в следующем году
Акция закончилась,
все промокоды раздали!
все промокоды раздали!
Приходите в следующем году
Акция закончилась,
все промокоды раздали!
все промокоды раздали!
Приходите в следующем году
Акция закончилась,
все промокоды раздали!
все промокоды раздали!
Приходите в следующем году
Акция закончилась,
все промокоды раздали!
все промокоды раздали!
Приходите в следующем году
Акция закончилась,
все промокоды раздали!
все промокоды раздали!
Приходите в следующем году